728x90 30일 도전하기_30 days challenge53 스트롱리프트 후기 10회차 비기너 탈출 스트롱 리프트 10회 차의 기록 어느덧 스트롱리프트를 시작한 지 10회 차가 지났다. 눈바디로 봤을 때 확실히 하체 쪽에 진전이 있는 듯하다. 스트롱 리프트는 팔이나 어깨 같은 작은 근육 위주의 운동이 아닌 대근육 위주의 복합 다관절 운동인지라 육체미를 지향하는 보디빌딩보다는 스트렝스 자체에 집중하는 운동이다. 그래도 사실 우리가 뭐 운동선수도 아니고 기왕 운동하는 거 보기 좋은 면 좋겠다는 생각을 많이 한다. 그런 점에서 지금까지는 훌륭한 기록을 보여주고 있다. 현시점 기록 공개 스쾃는 100kg으로 되어 있지만 보조자가 없는 관계로 조금 두려움이 있었다. 결과적으로는 95kg 2회 100kg 3회를 실시하였다. 오버헤드 프레스는 47.5kg 데드리프트는 아직 힘이 남아 있어서 가볍게 110kg 5회 .. 2022. 8. 17. Nike Run Club과 같이 달리기 하기 Nike Run Club 사용해보기 오랜만에 달리기 했다. 혼자 달리면 2km를 달리려고만 해도 엄청난 좌절과 고뇌가 나를 집어삼키지만 우주 최강 nike run club과 함께 하면 금방 4km를 달릴 수 있었다. 다양한 기능이 있었다. 단순히 시간,거리,페이스등을 체크해주는 것은 기본이다. 무엇 보다도 좋은 것은 만나지는 못하지만 커뮤니티를 활용하여서 다양한 사람들과 공유하고 또 경쟁할 수 있다. 그러면서 본인의 한계 역시 돌파하게 되는 것 같았다. 러닝 가이드 활용하기 러닝 탭에 들어가면 러닝 가이드라는것이 있다. 일종의 퀘스트처럼 목표를 달성해보는 그런 미션 같은 거라고 할 수 있겠다. 좋은 프로그램이 많이 있었다. 나는 오랫만에 달리는 것이기 때문에 천천히 길게 달리기 위해서 35분 장거리 러닝.. 2022. 8. 16. 스트롱 리프트 5x5 8회차 3주차 기록 스트롱 리프트 8회 차 기록 오랫동안 운동한거 같은데 이제 8회 차 밖에 안된다. 사실 그렇게 스트롱 리프트의 개발자가 하지 말라고 하는 월수금 사이 화요일 목요일에도 운동을 하곤 했다. 사실 최초 무게가 적어서 그랬는지 몇몇 종목은 힘이 남고 아직 가볍게 느껴지기도 한다. 종목 날짜 07월 21일 07월 22일 07월 25일 07월 28일 08월 03일 08월 05일 08월 08일 08월 10일 A 스쿼트 70kg 80kg 90kg 95kg 벤치프레스 70kg 75kg 80kg 85kg 바벨로우 40kg 45kg 50kg 55kg B 스쿼트 75kg 85kg 95kg 95kg 오버헤드 플레스 30kg 32.5k 35kg 45kg 데드리프트 80kg 85kg 90kg 100kg 현재 기록은 보자면 아래와.. 2022. 8. 10. 제주도 트레일 러닝 도전 하기 트레일 러닝은 무엇일까? 취미라는 것은 건강이나 개인의 목표를 성취하기 위한 수단임과 동시에 할거 없는 사람들이 시간을 때우려고 만든 단어 아닐까? 여러 가지 이유로 달리기를 했었던 적이 있다. 현재 겉모습 28세 근육 나이 28세 실제 나이 35세 만으로 나이 33세가 되어버린 시점에서 새로운 도전.. 까지는 아니고 취미가 필요했다. 근육운동을 위해서 스트롱리프트등 헬스를 하고 있으나 진짜 건강은 달리기라고 생각한다. 그래서 약해빠진 몸뚱이를 이끌고 트레일 러닝을 해보려고 한다. 트레일 러닝은 무엇일까? 시골과 산길을 의미하는 trail 과 러닝의 합성어이다. 딱딱한 아스팔트를 떠나서 자연을 즐기며 산과 들을 달리는 달리기 방식이라고 한다. 뭐 다아는 내용이지만 너무나도 좋은 운동인 것 같다. 무릎에 .. 2022. 8. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 728x90
